na masę

jak robisz trening na mase to nie jest to dobry pomysl... lepiej zrob ABS

najpierw sie zajmij dieta a nie odzywkami, od odzywek nie przytyjesz tylko od zarcia przejzyj dzial odzywianie i szukaj diet na mase, a tą kase co masz zainwestuj w ser, mięso, jaja itp

[...] to massacra przed treningiem ze względu na pokrycie się głównego składnika. Sprawdzone. Sprzedawałem takie paczuszki na święta choinkowe swego czasu bo była promocja na massacre i magna power. Massacra+ magna power + shaker(najlepszy dodatek na masę hehe) Każdy sobie chwalił taki zestaw. Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-05-10 10:09:07

ad 5--- niemam zadnych przeciwskazan zdrowotnych ad 4--- mozliwosci czsowe duze od 1h-do 4 h a sprzet no to cwicze w silowni i mam wyciag moze robic na nim plecy triceps biceps sztangi obciazenie ok 280kg laweczka regulowana drazek itp ad3---- chcem cwiczyc na mase masa jest umnie na 1 miejscu!!!!!! ad 2--- a wiec moj oststni trening przyniusl [...]

moim zdaniem ten trening bardziej by sie nadawal na rzezbie niz na mase :) ale jak sa efekty to cwicz

Ale jak dobrać trening - do takiej sylwetki? Czy mam najpierw robić aeroby żeby zrzucić tłuszcz czy łączyć je z ciężarami? Jaki trening wybrać? na masę? Na rzeźbę? Jaką dietę dobrać? Używac jakiś suplemantów?

Ok, Dzięki dorzucam Plan od Georga po niewielkiej edycji do oceny: (Lekko zapadnieta klata + slaby przedni akton naramiennych) Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s [...]

Na pewno masz trenera on powinien doradzic. Ale imo masa, np Mourice Green biega sprinty na mase ma nawet spoko.

witaj! najlepszym wyjsciem chyba byloby robic trening na mase, bo nie masz narazie co rzeźbić (jestes zbyt chudy). moim zdaniem trening masowy nie spowodował by spadków w biegach, a mógłby nawet pomoc, bo to krotkie dystanse. uzyj wyszukiwarki, zrób rozpiske i wrzuc do sprawdzenia na forum to ci ktos pomoze. A co do siły do nie ma co od razu, bez [...]

Tak trening na mase :) OK. Jutro rano i za 2 tyg sie zmierze i powiem jakie efekty :)

[...] dają, przecież ziemia, krzesła czy poręcze to, to "samo" nie? 94Maly właśnie w tym rzecz, że chciałem kupić drążek ścienny za 110zł ale już od soboty zaczynam nowy cykl na masę i wątpię żeby moje 33,5kg obciążeń wystarczyło jak już na pierwszym cyklu brakowało. Chyba że tak może być że bez progresu jakoś nogi będą rosły... Osobiście zrobił bym [...]

czyli z tego mam wywnioskowac ze jak dieta redukcyjna tu musi byc koniecznie trening na rzezbe(duza ilosc powt. 1p2i)? a dlaczego na tej diecie nie moze byc standardowy trening na mase z powstawianymi SS? wydaje mi sie ze by napewno sila mniej spadla w tej sytuacji...

beztluszczowa masa , czyli czym sie kierowac przy robieniu owej masy? Obecnie trenuje caly czas na mase , do tego dochodzi 7 treningow pilki w tyg. Jem duzo i zdrowo .

Można ćwiczyć na masę długoo, zmieniaj jedynie ćwiczenia, ich kolejność itp, zeby mięśnie nie miały efektu pamięciowego :) musisz próbować i wypatrzeć sobie te ćwiczenia na które twój organizm najlepiej reaguje, pozdro. Zmieniony przez - riws w dniu 2009-04-22 10:59:52

No dosc wysoki jestem(186) ręce mam dosc dlugie i ogolnie przeszkadza to i wyciskaniu na klatke i robieniu bicepsow ale dlugi i wielki biceps wygląda super. Gdyby tylko oba byly tak samo duze. najbardziej mi ręka puchnie na modlitewniku i tak myslalem zeby zrobic powiedzmy 2 miesieczny cykl(trening na mase) i robic tylko lewe bicho, a prawe sobie [...]

mam jeszcze pytanie odnosnie regresji,czy taka odwrotna piramida dziala tylko na sile czy rowniez mozna ja stosowac na mase ?? pozdro

[...] z zegarkiem w ręku Krzych666- a co sądzisz o takiej regresji (chodzi mi tylko o rozmiary): przykładowo: 8x50kg 10x40kg 12-15x30kg 15-20x20kg Może być taka liczba powt. na masę.Bo czytałem, że chwalisz coś takiego. Myślałem też żeby zaczynać z cieżarem, z którym jestem w stanie zrobić 10-12 powt. i kończyć z ok.30powtórzeniami. pozdro Zmieniony [...]

Dodam że po przejściu na masę +1cm Biceps, Klatka bez zmian, a talia i boczki + 1.5cm. Przy biezacej kaloryce zauważyłem większy poziom zmęczenia ogólnie wieczorem szybko padam. Przy redu miałem więcej energii. Co prawda ogólnie rzecz biorąc wyglądam na osobę która aż się prosi żeby trochę pomasowac i taka jest opinia osób jakiś tam postronnych [...]

3 małe łyżeczki koncentratu dodaję do tych ugotowanych warzyw i mam sos na te 2 posiłki :> Dietę mam na masę, tłuszcz mam na brzuchu, ale malutko :>

oczywiscie plan na mase. dieta... hmmmm jedyne co robie w tym kierunku, to : -nie podjadam -staram sie ejst to co wartoświowe -unikam syfnych posilkow typu chipsy -ale wyliczonych zapotrzebowan i ulozonej dokladnej diety nie mam;(